Kuvan tuote: Core-soutulaite
Soutulaite kotiin – monipuolista harjoittelua mukavasti kotona
Soutulaite kotiin on loistava hankinta, kun etsit tehokasta ja monipuolista treenivälinettä. Soutulaite tarjoaa kokonaisvaltaista liikuntaa, joka haastaa kehoa eri tavoin ja aktivoi useita lihasryhmiä.
Halusitpa sitten tehdä kestävyysharjoittelua, intervallitreenejä tai kevyempää kuntoilua, soutulaite on monipuolinen ja nivelystävällinen vaihtoehto, joka sopii kaiken tasoisille kuntoilijoille. Sen avulla saat yhdistettyä sekä sydän- ja verisuonijärjestelmää vahvistavan cardio-treenin että lihaskuntoharjoittelun yhdellä laitteella ja voit harjoitella helposti myös edullisesti omassa kodissasi.
Soutulaitetreeni – miten aloittaa?
Soutulaitetreeni kannattaa aloittaa rauhallisesti, jotta opit oikean soutulaitetekniikan. Varmista, että istut tukevasti ja jalat ovat kunnolla kiinni jalkatukien hihnoissa. Vedä käsikahvaa napaan asti pitäen selän suorassa ja vedon hallittuna. Pidä huolta, että jalkojen työntöliike ja käsien vetoliike tapahtuvat samanaikaisesti. Oikea tekniikka takaa, että treenistäsi tulee turvallista ja tehokasta.
Aloittelijan soutulaitetreeni voisi alkaa 5–10 minuutin lämmittelyllä kevyellä vastuksella. Siirry sen jälkeen esimerkiksi 15 minuutin peruskestävyystreeniin, jossa soudat tasaisella tempolla. Kun olet tottunut, voit lisätä harjoituksen pituutta ja intensiteettiä.
Vinkki: Intervalliharjoittelu, jossa vuorottelet korkean ja matalan intensiteetin välillä, parantaa nopeasti kestävyyttä ja voimaa. Näin saavutat soutulaitteella hyviä tuloksia ja kehityt tasaisesti.
Soutulaitteen hyödyt – monipuolinen treeniväline
Soutulaitteen hyödyt ulottuvat laajalle. Se on erityisen tehokas väline keskivartalon lihasten, kuten vatsalihasten, vahvistamiseen. Vedon aikana aktivoit suurimman osan kehon lihasryhmistä, mukana lukien kädet, selkä, hartiat, jalat ja keskivartalo. Tämä tekee soutamisesta kokonaisvaltaisen treenin, joka kehittää samalla treenillä voimaa, kestävyyttä ja liikkuvuutta.
Soutulaitteen käyttö on hellävaraista nivelille, joten se sopii hyvin myös kuntoutukseen tai vaihtoehtoiseksi liikuntamuodoksi juoksun ja pyöräilyn ohella tai sijaan. Lisäksi soutulaitteen vastustasot voidaan säätää juuri omien tarpeiden ja kuntotason mukaan, mikä tekee siitä erinomaisen valinnan sekä aloitteleville että kokeneille kuntoilijoille.
Kotikuntosalin ei tarvitse viedä paljon tilaa
Valitse treenin avuksi myös tehokkaita pienkuntoiluvälineitä sekä kahvakuulia, jumppapalloja, vastuskuminauhoja, joogamattoja ja jumppamattoja sekä käsipainoja ja painonnostotarvikkeita. Nämä välineet mahdollistavat monipuolisen koko kehon treenin kotona. Prismasta löydät kaiken tarvittavan kotitreeniin sekä miesten ja naisten urheiluvaatteet unohtamatta sisäurheilukenkiä naisille ja miehille.
Lue lisää kotikuntoilusta: