Laihduttaminen on helppoa, mutta painonhallinta vaikeaa. Ihmiset syövät mielellään aina saman määrän ruokaa. Tämä ei ole ongelma painonhallinnassa, jos kiinnitetään huomiota ruokien energiaväkevyyteen. Kaloreita voi laimentaa lisäämällä kasvisten ja hedelmien käyttöä. Ruoka-annosten ja astioiden kokoon kannattaa kiinnittää huomiota. Kaloreiden kulutus on mahdollista ilman hikiliikuntaa, ja mielihalun kanssa voi pärjätä. Painava tieto vie kohti kevyempää oloa ja pysyvää painonhallintaa.