Urheilu ja liikunta ovat parhaimmillaan terveyttä edistävää, mukavaa ja hyödyllistä ajanvietettä. Liikuntaa harrastavat ihmiset kärsivät tavallisesti kuitenkin jossain elämänsä vaiheessa joko lievästä tai vakavammasta urheilu- tai rasitusvammasta. Eri urheilulajeja käsitellään kirjassa kokonaisuuksina, ja kaikista lajiryhmistä käydään läpi suurimmat riskitekijät. Käsiteltyjä lajiryhmiä kirjassa ovat joukkueurheilu, pallo-, maila- ja verkkopelit, kamppailulajit, painonnosto, lautailu- ja hiihtolajit, vesiliikunta, pyöräily, ratsastus sekä extremelajit. Jokaiseen ryhmään liittyen kerrotaan parhaat keinot välttää loukkaantuminen. Venähdysten, nyrjähdysten, murtumien ja ruhjeiden oireet kuvaillaan ja vaikutus kehoon käydään selkeän kuvituksen avulla tarkasti läpi. Jokaiseen vammaan liittyen eritellään ensihoito sekä lyhyen, keskipitkän ja pitkän aikavälin kuntoutussuunnitelma. Lisäksi kerrotaan, miten nopeasti ja millä teholla kuntoutuja voi palata harrastamaan liikuntaa. Selkeä ja monipuolinen käsikirja on tehty yhteistyössä British Medical Associationin kanssa.